THỰC HÀNH
Thiền và chánh niệm mở ra một khoảng dừng để quan sát điều đang có mặt, với sự dịu dàng và không ép mình phải bình yên ngay.
Phương pháp này là gì?
Chánh niệm là thực hành đưa sự chú ý về trải nghiệm hiện tại, như hơi thở, âm thanh, cảm giác cơ thể hoặc suy nghĩ, mà không vội đánh giá. Thiền có nhiều hình thức; không phải lúc nào cũng là ngồi yên hoặc làm cho tâm trí trống rỗng.
Khi bắt đầu, điều gì sẽ diễn ra?
Bạn có thể bắt đầu bằng một khoảng ngắn, chọn điểm tựa dễ chịu và nhận ra khi tâm trí đi xa rồi nhẹ nhàng trở lại. Trong bối cảnh trị liệu, cách thực hành được điều chỉnh theo nhu cầu và mức độ thoải mái của bạn.
Cách chọn điều phù hợp với bạn
Nếu việc hướng sự chú ý vào bên trong khiến bạn khó chịu, bạn có thể nói ra và chọn một cách thực hành khác. Thiền là một lựa chọn hỗ trợ, không phải yêu cầu cho tất cả mọi người.
Trao đổi cùng MANI
Bạn có thể bắt đầu từ điều mình đang trải qua. Chúng ta sẽ cùng trao đổi xem hướng làm việc nào phù hợp.
Liên hệ MANI →
