THỰC HÀNH
Hơi thở có thể là một điểm tựa để chậm lại và nhận biết cơ thể trong khoảnh khắc hiện tại.
Phương pháp này là gì?
Pranayama là nhóm thực hành hơi thở trong truyền thống yoga. Có nhiều kỹ thuật với nhịp và cách chú ý khác nhau. Tại MANI, các bài tập hơi thở được xem như một thực hành có thể hỗ trợ quá trình lắng nghe bản thân, tùy nhu cầu từng người.
Khi bắt đầu, điều gì sẽ diễn ra?
Một buổi thực hành có thể bắt đầu bằng quan sát hơi thở tự nhiên trước khi thử một nhịp thở đơn giản. Không cần nín thở, gắng sức hay cố đạt một cảm giác nhất định. Bạn có thể dừng lại nếu thấy khó chịu.
Cách chọn điều phù hợp với bạn
Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc việc chú ý vào hơi thở làm tăng bất an, hãy trao đổi trước để chọn cách thực hành phù hợp. Hơi thở là một lựa chọn, không phải điều kiện để bắt đầu trị liệu.
Trao đổi cùng MANI
Bạn có thể bắt đầu từ điều mình đang trải qua. Chúng ta sẽ cùng trao đổi xem hướng làm việc nào phù hợp.
Liên hệ MANI →
