MANI

Liệu pháp Hệ Thống Gia Đình Nội Tâm (IFS) cung cấp một phương pháp tiếp cận độc đáo với lòng trắc ẩn trong tâm lý trị liệu, giúp cá nhân có khả năng tự chữa lành từ bên trong. Bằng cách nhận ra sự phức tạp của tâm lý con người, IFS giúp mọi người hiểu và thống nhất “gia đình” nội tâm của mình, gồm các tiểu nhân cách hoặc các phần (part), mỗi phần có vai trò và cảm xúc riêng biệt.

Hiểu Về Mô Hình IFS

Mô hình IFS, được phát triển bởi Richard Schwartz vào những năm 1980, dựa trên ý tưởng rằng tâm trí tự nhiên là đa dạng và thường có nhiều phần hoặc tiểu nhân cách. Các phần thường mang gánh nặng của đau khổ và những niềm tin có hại từ những trải nghiệm, đặc biệt là từ chấn thương tâm lý. IFS nhằm tạo ra một môi trường nội tâm chữa lành, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng giữa các phần.

Các Khái Niệm Cốt Lõi của Liệu Pháp IFS

1. Self (Bản thể, phật tính): Trong trọng tâm của liệu pháp IFS là Self, lõi của cá nhân, đặc trưng bởi các đặc điểm như bình an, tò mò, lòng trắc ẩn và sự sáng tỏ. IFS cho rằng mỗi người đều có Self, và không bị tổn thương bởi chấn thương hay trải nghiệm cuộc sống. Self được gọi bởi nhiều từ khác nhau như tinh chất, Phật tính, linh hồn… Vai trò của nhà trị liệu là giúp khách hàng tiếp cận Self và dẫn dắt hệ thống nội tâm.
2. Các Phần: IFS xác định ba loại phần:
   • Managers: Những phần này cố gắng bảo vệ con người khỏi sự tổn thương bằng cách kiểm soát môi trường và trạng thái tâm lý. Chúng quản lý cuộc sống hàng ngày và ngăn chặn những ký ức đau thương hoặc chấn thương hiện lên.
   • Exiles: Đây thường là những phần trẻ em đã bị tổn thương hoặc chấn thương. Chúng mang nỗi đau, sợ hãi hoặc xấu hổ và được các Managers giữ không cho chúng ta ý thức được để ngăn cảm xúc làm choáng ngợp con người.
   • Firefighters: Những phần này can thiệp khi cảm xúc của các Exiles trở nên quá mạnh hoặc bắt đầu đi vào trong ý thức. Chúng hành động nhanh chóng để xoa dịu hoặc phân tâm khỏi nỗi đau, thường xuyên thông qua các hành vi bốc đồng như ăn uống quá độ, lạm dụng chất kích thích, hoặc hành vi hung hăng.

Quá Trình Liệu Pháp IFS

Liệu pháp IFS diễn ra qua nhiều giai đoạn rõ ràng:

• Tiếp cận Self: Khách hàng được hướng dẫn nhận diện và kết nối với Self của họ, dẫn đầu quá trình chữa lành.
• Vẽ bản đồ Hệ Thống Nội Tâm: Nhà trị liệu và khách hàng cùng nhau xác định và hiểu các phần khác nhau, khám phá vai trò, mối quan hệ, và gánh nặng của chúng.
• Giải Phóng: Mục tiêu là giải phóng các phần khỏi các vai trò cực đoan và trải nghiệm chấn thương, cho phép chúng trở về trạng thái cân bằng tự nhiên của mình. Điều này bao gồm chữa lành cho các Exiles và chuyển đổi vai trò của Managers và Firefighters.

Lợi Ích của Liệu Pháp IFS

Liệu pháp IFS đã chứng minh hiệu quả trong điều trị nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm lo âu, trầm cảm, rối loạn stress sau chấn thương, và các vấn đề trong mối quan hệ. Nó thúc đẩy nhận thức bản thân, lòng trắc ẩn, và khả năng xử lý các thách thức cảm xúc và giữa các cá nhân một cách hiệu quả hơn. Khách hàng thường cảm thấy hòa nhập hơn và bình yên hơn khi họ nhận ra rằng tất cả các phần của họ đều có ý định tích cực.

Bằng cách nhận ra rằng mỗi phần của chúng ta đều có một vai trò quan trọng, IFS cung cấp một lộ trình cho sự khám phá bản thân thật sự và thay đổi bền vững.