MANI

Trong trị liệu với khách hàng, tôi thường sử dụng thiền như một công cụ chính để hiểu và chữa lành những chấn thương sâu kín. Quá trình này bao gồm việc tạo ra một không gian an toàn và yên bình, hướng dẫn khách hàng nhẹ nhàng tiếp xúc với cảm xúc của họ, quan sát chúng một cách ý thức và học hỏi từ chúng. Tôi tin chắc rằng mỗi cảm xúc đều mang một thông điệp, và mỗi chấn thương là phản ứng của cơ thể, tâm trí và tâm hồn trước một sự kiện quá tải mà chúng ta cần phải hiểu và chú ý.

Sức Mạnh của Thiền trong Việc Chữa Lành

Mục tiêu của thiền, trong bối cảnh này, là đạt được sự hiểu biết sâu sắc về những tác nhân gây đau khổ cho chúng ta. Để hiểu biết một cách đầy đủ và sâu sắc những khía cạnh này, chúng ta cần phát triển và sử dụng những năng lực mà ý thức có. Quá trình này được tóm gọn một cách đẹp đẽ trong phương trình đơn giản:

Sự Tập Trung + Trí Tưởng Tượng = Thiền

Sự tập trung, khi kết hợp với trí tưởng tượng, dẫn đến một hình thức an định mạnh mẽ trong việc chữa lành chấn thương. Phương trình này giúp phát triển kỹ năng thiền và hiểu về những sang chấn ở mức độ sâu hơn.

Trong các phiên trị liệu, tôi tạo ra một không gian nơi khách hàng có thể cảm thấy an toàn và yên bình, điều cần thiết để đi sâu vào bên trong ý thức của họ. Môi trường này thuận lợi cho việc tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, rất quan trọng cho việc tìm hiểu sâu mà ko phán xét.

Một kỹ thuật tôi thường sử dụng là suy ngẫm lại, yêu cầu khả năng tập trung sâu. Trong quá trình thực hành, khách hàng có thể nhớ lại và sống lại một số sự kiện hoặc cảm xúc. Quá trình này bao gồm việc phát triển chánh niệm – khả năng hiện diện và ý thức về những gì mình đang làm mọi lúc mà không bị phân tâm. Sự chánh niệm này không giới hạn trong phiên trị liệu mà còn lan tỏa đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Khi khách hàng có khả năng tập trung tốt hơn, họ tập trung vào việc hồi tưởng trong ý thức. Khi kỷ niệm và hình ảnh càng trở nên rõ rang trong thiền, sự hiểu biết về tổn thương càng sâu sắc. Mục tiêu của kỹ thuật này là hình dung sự kiện hoặc cảm xúc tổn thương và sau đó quan sát nó một cách kiên nhẫn, chờ đợi những hiểu biết mới hoặc góc nhìn mới xuất hiện từ tâm thức.

Một khía cạnh quan trọng của quá trình chữa lành này là phát triển trực giác, khả năng biết sự thật mà không cần suy nghĩ hay cảm xúc. Trực giác này liên quan sâu sắc đến tâm thức và là công cụ mạnh mẽ trong việc hiểu và chữa lành tổn thương.

Thực hành trong Cuộc Sống Hàng Ngày

Thực hành thiền để chữa lành tổn thương và sang chấn không chỉ giới hạn trong các phiên trị liệu. Đó là một quá trình thực hành cả trong cuộc sống. Những hiểu biết và nhận thức trực giác có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, thay đổi cách một người nhìn nhận và tương tác với thế giới.

Hành trình này với việc thực hành thiền yêu cầu sự trung thực với bản thân về khả năng của mình và sẵn lòng bắt đầu từ vị trí hiện tại của bạn. Dù là phát triển kỹ năng tập trung, chánh niệm, hay tưởng tượng, hành trình bắt đầu từ việc công nhận và chấp nhận trạng thái hiện tại của mình và làm việc từng bước một để cải thiện.