MANI

Đôi khi có thể rất khó để xác định, huống hồ gì là chia sẻ cảm xúc sâu hơn của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu (và kinh nghiệm) đã cho chúng ta thấy rằng việc có khả năng gọi tên cảm xúc của chúng ta là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất giúp kiểm soát những cảm xúc này… và giúp mọi người hiểu và kết nối với chúng ta.

Trong trị liệu, nhất là trị liệu tập trung cảm xúc, chúng tôi tin rằng cảm xúc cốt lõi mà mọi người trải nghiệm trong mối quan hệ là: Giận dữ, Vui mừng/Hạnh phúc, Sợ hãi, Buồn đau/Tổn thương, Xấu hổ, và Ngạc nhiên.

Chúng tôi đã biên soạn một danh sách cảm xúc tinh tế hơn bạn có thể trải nghiệm trong những danh mục này để giúp bạn khởi đầu trong việc kết nối và biểu đạt cảm xúc sâu hơn với mọi người.

Đôi khi, cảm giác những điều này có thể quá khó khăn và, thay vào đó, chúng ta cảm thấy quá tải. Khi chúng ta bị quá tải, chúng ta cũng có thể cảm thấy tê liệt. Nếu bạn trải nghiệm điều này, hãy thử biểu đạt điều đó với đối tác của bạn và xem việc chia sẻ điều đó có thể giúp bạn trải nghiệm nhiều hơn hay không.