MANI

Hôm nay, buổi thực hành cuối cùng trong khoá trị liệu nhóm (group therapy), tôi quyết định đưa ra chủ đề cho buổi trị liệu chia sẻ về những mất mát. Ai trong chúng ta cũng đã trải qua hoặc sẽ phải đối mặt với sự mất mát. Mất đi những người thân yêu, những mảnh ghép trong cuộc sống chưa bao giờ là điều dễ dàng để chấp nhận. Grief Therapy, hay còn gọi là trị liệu xử lý cảm xúc mất mát, không đơn thuần chỉ là một phiên tư vấn. Đó là một hành trình giúp bạn xử lý, chấp nhận và tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống sau sự mất mát. Qua Grief Therapy, bạn sẽ có cơ hội khám phá và thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Nó giúp ta hiểu rõ hơn về quá trình đau buồn, xây dựng kỹ năng chấp nhận và thích nghi, và quan trọng nhất là tìm kiếm sự hỗ trợ để không cảm thấy cô đơn trong quá trình này.

Mô Hình Cái Hộp, Quả Bóng, Nút Ấn

Hãy tưởng tượng nội tâm của bạn như một cái hộp. Bên trong cái hộp này, có một quả bóng lớn đại diện cho cảm xúc mất mát. Cũng trong cái hộp, có một nút ấn nhỏ – khi được ấn, bạn sẽ cảm nhận nỗi đau và buồn bã. Khi bạn mới trải qua sự mất mát, quả bóng rất lớn và liên tục chạm vào nút ấn, gây ra cảm xúc đau buồn mạnh mẽ. Tuy nhiên, theo thời gian, quả bóng sẽ dần nhỏ đi. Quả bóng có thể vẫn chạm vào nút ấn từ thời gian này đến thời gian khác, nhưng không còn thường xuyên và mạnh mẽ như ban đầu.

Chia Sẻ Kỷ Niệm và Lắp lại những mảnh Ghép

Trong buổi trị liệu nhóm Grief Therapy hôm nay, chúng tôi chia sẻ những kỷ niệm đẹp với người đã mất. Mỗi thành viên trong nhóm được khuyến khích chia sẻ một kỷ niệm mà họ trân trọng nhất với người thân đã khuất. Điều đáng ngạc nhiên là qua những câu chuyện đầy cảm xúc này, chúng tôi nhận ra rằng ẩn dưới những kỷ niệm đẹp đó là những mảnh ghép của cuộc đời từng người đã bị mất đi. Những mảnh ghép này chứa đựng niềm vui, tiếng cười, tình yêu và những giây phút ý nghĩa mà người thân đã để lại. Tôi nhớ lại người bạn thân của mình, người mà hầu hết mỗi chủ nhật tôi đều gặp, nói chuyện đủ thứ trên trời dưới biển, uống trà sữa và trông các con chơi ở sân. Tôi nhận ra rằng cái phần con trẻ, mong muốn được thoải mái, được là chính mình, đã bị lãng quên từ khi bạn tôi mất đi.

Sau khi chia sẻ, chúng tôi khuyến khích mọi người trong nhóm tìm cách lắp ghép những mảnh đời này lại với nhau. Như một bức tranh màu nhiệm, những mảnh ghép này không chỉ tái hiện lại hình ảnh của người thân yêu mà còn giúp chúng tôi cảm nhận được sự hiện diện của họ trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, một người mẹ đã chia sẻ về việc làm bánh cùng cô con gái đã khuất. Bà nhớ lại tiếng cười và mùi thơm của bánh mỗi khi nhìn thấy những chiếc bánh. Bà đã quyết định tổ chức buổi nướng bánh hàng năm để tưởng nhớ con gái và lắp ghép những kỷ niệm đó vào cuộc sống hiện tại.

Chấp nhận cảm xúc

Cuối cùng, một phần không kém phần quan trọng trong quá trình đối mặt với sự mất mát là cho phép bản thân trải qua cảm xúc và chấp nhận nó như một phần của bức tranh cuộc sống hiện tại. Thật dễ dàng để cố gắng trốn tránh hoặc đánh lạc hướng những cảm xúc đau buồn. Tuy nhiên, việc thực sự đối mặt với chúng, cho phép mình cảm nhận và hiểu rằng đó là một phần tự nhiên của cuộc sống, lại là điều quý báu.

Cảm xúc mất mát, giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, đóng một vai trò trong cuộc sống của chúng ta. Nó giúp chúng ta nhận thức và trân trọng những điều mà chúng ta từng có, và cũng là động lực để chúng ta tìm kiếm ý nghĩa mới. Chấp nhận sự mất mát như một phần của bức tranh lớn hơn, chúng ta có thể tìm thấy sự bình yên để tiếp tục cuộc sống với ý nghĩa và mục đích.

Hãy tự nhắc nhở mình rằng không có cảm xúc nào là sai, đau buồn cũng vậy, cảm xúc là để cảm nhận và trải nghiêm. Đôi khi, chấp nhận và trải qua cảm xúc của chính mình là bước đầu tiên để chữa lành và đi tiếp.